| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 270 г |
| Вода | 270 г |
| Жир говяжий топленый | 25 г |
| Курица, 1 категории (Жарка) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 10.5% | 412 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.3% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 7.8% | 556 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.6% | 2813 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.1% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 32.41 мг | 500 мг | 6.5% | 2.8% | 1543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 3.1% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 7.4% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.484 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.7% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.902 мг | 15 мг | 19.3% | 8.3% | 517 г |
| Витамин Н, биотин | 4.408 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.8% | 1134 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4829 мг | 20 мг | 37.4% | 16.2% | 267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.25 мг | 2500 мг | 8% | 3.5% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 17.52 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5708 г |
| Кремний, Si | 23.316 мг | 30 мг | 77.7% | 33.6% | 129 г |
| Магний, Mg | 65.17 мг | 400 мг | 16.3% | 7% | 614 г |
| Натрий, Na | 16.51 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7874 г |
| Сера, S | 115.33 мг | 1000 мг | 11.5% | 5% | 867 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 8.4% | 513 г |
| Хлор, Cl | 46.74 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 4921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 132.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.484 мг | 18 мг | 13.8% | 6% | 725 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 6.809 мкг | 10 мкг | 68.1% | 29.4% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.4944 мг | 2 мг | 24.7% | 10.7% | 405 г |
| Медь, Cu | 230.4 мкг | 1000 мкг | 23% | 9.9% | 434 г |
| Молибден, Mo | 9.902 мкг | 70 мкг | 14.1% | 6.1% | 707 г |
| Селен, Se | 2.389 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.9% | 2302 г |
| Фтор, F | 95.8 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1% | 4175 г |
| Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.6% | 942 г |
| Цинк, Zn | 1.6023 мг | 12 мг | 13.4% | 5.8% | 749 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греча с курицей составляет 231,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».