| Помидор (томат), парниковый | 420 г |
| Сыр легкий 35% | 40 г |
| майонез оливковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.3% | 2375 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.6% | 1867 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 7.1% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 15.5% | 1261 г |
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 16.9% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.8% | 6923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.14 мг | 90 мг | 19% | 37.3% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 11.2% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4286 мг | 20 мг | 2.1% | 4.1% | 4666 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.29 мг | 2500 мг | 8.3% | 16.3% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14577 г |
| Кремний, Si | 5.143 мг | 30 мг | 17.1% | 33.6% | 583 г |
| Натрий, Na | 12.86 мг | 1300 мг | 1% | 2% | 10109 г |
| Сера, S | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9718 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 7.5% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 48.86 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.1% | 4707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 4.7% | 4196 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 5.143 мкг | 10 мкг | 51.4% | 101% | 194 г |
| Литий, Li | 24.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 11.8% | 1667 г |
| Медь, Cu | 94.29 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 18.5% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 16.9% | 1167 г |
| Никель, Ni | 11.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16035 г |
| Фтор, F | 17.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23337 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 16.9% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.1714 мг | 12 мг | 1.4% | 2.8% | 7001 г |
| Цирконий, Zr | 4.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% |
Энергетическая ценность салат из помидор с сыром составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».