| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 69 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 87 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 17 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 238 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.7% | 817 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 14.6% | 376 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.8 мкг | 900 мкг | 28.1% | 15.5% | 356 г |
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 5.2% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 10.1% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 175.09 мг | 500 мг | 35% | 19.3% | 286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 10.6% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 5.5% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.028 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 6.6% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.1 мг | 90 мг | 24.6% | 13.5% | 407 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.523 мкг | 10 мкг | 15.2% | 8.4% | 657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.882 мг | 15 мг | 25.9% | 14.3% | 386 г |
| Витамин Н, биотин | 14.268 мкг | 50 мкг | 28.5% | 15.7% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.89 мг | 20 мг | 14.5% | 8% | 692 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.71 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.2% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 47.41 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2109 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2694 г |
| Натрий, Na | 546.59 мг | 1300 мг | 42% | 23.1% | 238 г |
| Сера, S | 129.54 мг | 1000 мг | 13% | 7.2% | 772 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 10.1% | 542 г |
| Хлор, Cl | 815.07 мг | 2300 мг | 35.4% | 19.5% | 282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.025 мг | 18 мг | 11.3% | 6.2% | 889 г |
| Йод, I | 14.39 мкг | 150 мкг | 9.6% | 5.3% | 1042 г |
| Кобальт, Co | 8.548 мкг | 10 мкг | 85.5% | 47.1% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 1.7% | 3205 г |
| Медь, Cu | 86.88 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.8% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 6.838 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.4% | 1024 г |
| Селен, Se | 22.023 мкг | 55 мкг | 40% | 22% | 250 г |
| Фтор, F | 43.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9170 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.2% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.8575 мг | 12 мг | 7.1% | 3.9% | 1399 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 394.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница 30 марта составляет 181,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».