| Куриная грудка (филе) | 317 г |
| Кабачок | 220 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 20.7% | 342 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.6% | 1273 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.1% | 1395 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.9% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 64.86 мг | 500 мг | 13% | 9.2% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 5.2% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.439 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 6.6% | 1080 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.7% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 5.017 мкг | 50 мкг | 10% | 7.1% | 997 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3993 мг | 20 мг | 37% | 26.2% | 270 г |
| Ниацин | 9.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.2 мг | 2500 мг | 16% | 11.3% | 626 г |
| Кальций, Ca | 27.79 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3598 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 39.4% | 180 г |
| Магний, Mg | 76.69 мг | 400 мг | 19.2% | 13.6% | 522 г |
| Натрий, Na | 80.95 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.4% | 1606 г |
| Сера, S | 41.78 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2393 г |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 16.7% | 423 г |
| Хлор, Cl | 98.67 мг | 2300 мг | 4.3% | 3% | 2331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.936 мг | 18 мг | 10.8% | 7.7% | 930 г |
| Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.5% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 10.189 мкг | 10 мкг | 101.9% | 72.2% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 3% | 2320 г |
| Медь, Cu | 109.3 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.7% | 915 г |
| Молибден, Mo | 11.674 мкг | 70 мкг | 16.7% | 11.8% | 600 г |
| Никель, Ni | 0.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.398 мкг | 55 мкг | 13.5% | 9.6% | 743 г |
| Фтор, F | 119.57 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.1% | 3345 г |
| Хром, Cr | 21.46 мкг | 50 мкг | 42.9% | 30.4% | 233 г |
| Цинк, Zn | 1.443 мг | 12 мг | 12% | 8.5% | 832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.644 г | ~ | |||
| Валин | 1.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.841 г | ~ | |||
| Лизин | 2.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.867 г | ~ | |||
| Треонин | 1.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.845 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.836 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.903 г | ~ | |||
| Серин | 1.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.834 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.748 г | min 16.8 г | 10.4% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с кабачком и яйцом составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».