| Грецкий орех | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.1 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 2.9% | 1206 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 7.1% | 487 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 6.2% | 556 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 9.8% | 351 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6476 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.4% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 20.83 мг | 500 мг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 4% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 6.4% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.667 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.9% | 1846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 2% | 1731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.458 мг | 15 мг | 9.7% | 3.3% | 1029 г |
| Витамин Н, биотин | 8.595 мкг | 50 мкг | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 5.9% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5144 мг | 20 мг | 12.6% | 4.3% | 795 г |
| Ниацин | 1.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 537.59 мг | 2500 мг | 21.5% | 7.4% | 465 г |
| Кальций, Ca | 53.39 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.8% | 1873 г |
| Кремний, Si | 41.34 мг | 30 мг | 137.8% | 47.5% | 73 г |
| Магний, Mg | 91.71 мг | 400 мг | 22.9% | 7.9% | 436 г |
| Натрий, Na | 18.42 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 7058 г |
| Сера, S | 44.28 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2258 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 6.7% | 519 г |
| Хлор, Cl | 34.74 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.202 мг | 18 мг | 12.2% | 4.2% | 817 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 3.533 мкг | 10 мкг | 35.3% | 12.2% | 283 г |
| Литий, Li | 1.536 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2454 мг | 2 мг | 62.3% | 21.5% | 161 г |
| Медь, Cu | 291.67 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 10.1% | 343 г |
| Молибден, Mo | 4.662 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.3% | 1502 г |
| Никель, Ni | 52.614 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.892 мкг | 55 мкг | 12.5% | 4.3% | 798 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.78 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.1% | 3258 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.7% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 1.2206 мг | 12 мг | 10.2% | 3.5% | 983 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.693 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.976 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.819 г | min 16.8 г | 16.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.217 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.18 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 63% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.888 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.17 г | ~ |
Энергетическая ценность Полезные батончики составляет 290,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».