| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Финики | 100 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 50 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Кунжут | 50 г |
| Арахис | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3% | 874 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 8.6% | 306 г |
| Углеводы | 45.3 г | 219 г | 20.7% | 5.4% | 483 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 11.6% | 227 г |
| Вода | 15.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14386 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 3% | 888 г |
| альфа Каротин | 0.083 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 3.2% | 817 г |
| бета Криптоксантин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.287 мг | 1.5 мг | 19.1% | 5% | 523 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 19.9 мг | 500 мг | 4% | 1.1% | 2513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 3.4% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 3.8% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.583 мкг | 400 мкг | 11.9% | 3.1% | 841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 0.9% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.784 мг | 15 мг | 18.6% | 4.9% | 539 г |
| Витамин Н, биотин | 7.825 мкг | 50 мкг | 15.7% | 4.1% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 2.7% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7346 мг | 20 мг | 23.7% | 6.2% | 422 г |
| Ниацин | 2.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 801 мг | 2500 мг | 32% | 8.4% | 312 г |
| Кальций, Ca | 208.83 мг | 1000 мг | 20.9% | 5.5% | 479 г |
| Кремний, Si | 69.517 мг | 30 мг | 231.7% | 61% | 43 г |
| Магний, Mg | 132.67 мг | 400 мг | 33.2% | 8.7% | 301 г |
| Натрий, Na | 32.5 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Сера, S | 50.79 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.3% | 1969 г |
| Фосфор, P | 211 мг | 800 мг | 26.4% | 6.9% | 379 г |
| Хлор, Cl | 13.1 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 401.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.773 мг | 18 мг | 21% | 5.5% | 477 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 4.709 мкг | 10 мкг | 47.1% | 12.4% | 212 г |
| Литий, Li | 11.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7831 мг | 2 мг | 39.2% | 10.3% | 255 г |
| Медь, Cu | 494.25 мкг | 1000 мкг | 49.4% | 13% | 202 г |
| Молибден, Mo | 7.905 мкг | 70 мкг | 11.3% | 3% | 886 г |
| Никель, Ni | 81.271 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.308 мкг | 55 мкг | 9.7% | 2.6% | 1036 г |
| Стронций, Sr | 92.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 152.36 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1% | 2625 г |
| Хром, Cr | 23.49 мкг | 50 мкг | 47% | 12.4% | 213 г |
| Цинк, Zn | 1.7892 мг | 12 мг | 14.9% | 3.9% | 671 г |
| Цирконий, Zr | 10.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.788 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.556 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 28.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.488 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.526 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.092 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.685 г | min 16.8 г | 33.8% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.225 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 86% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.436 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.184 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов и орехов составляет 380 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».