| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 98 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 49 г |
| Морковь | 137 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 164 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.5% | 4222 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.3% | 2545 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.9% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 23.5% | 800 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 830.3 мкг | 900 мкг | 92.3% | 173.8% | 108 г |
| альфа Каротин | 9.855 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.001 мг | 5 мг | 100% | 188.3% | 100 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 99.232 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 9.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 8.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 17.91 мг | 500 мг | 3.6% | 6.8% | 2792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 10% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 12.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.056 мкг | 400 мкг | 7% | 13.2% | 1426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.49 мг | 90 мг | 31.7% | 59.7% | 316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.411 мг | 15 мг | 9.4% | 17.7% | 1063 г |
| Витамин Н, биотин | 0.779 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3% | 6418 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 29.8% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9269 мг | 20 мг | 4.6% | 8.7% | 2158 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.73 мг | 2500 мг | 11.5% | 21.7% | 869 г |
| Кальций, Ca | 30.57 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.8% | 3271 г |
| Кремний, Si | 12.316 мг | 30 мг | 41.1% | 77.4% | 244 г |
| Магний, Mg | 30.12 мг | 400 мг | 7.5% | 14.1% | 1328 г |
| Натрий, Na | 232.65 мг | 1300 мг | 17.9% | 33.7% | 559 г |
| Сера, S | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11364 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 11.1% | 1688 г |
| Хлор, Cl | 383.68 мг | 2300 мг | 16.7% | 31.5% | 599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 10% | 1873 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.6% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 3.598 мкг | 10 мкг | 36% | 67.8% | 278 г |
| Литий, Li | 15.581 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2465 мг | 2 мг | 12.3% | 23.2% | 811 г |
| Медь, Cu | 97.71 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 18.5% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 11.475 мкг | 70 мкг | 16.4% | 30.9% | 610 г |
| Никель, Ni | 8.251 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.523 мкг | 55 мкг | 1% | 1.9% | 10516 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 13236 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 13% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.3302 мг | 12 мг | 2.8% | 5.3% | 3634 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 52.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.911 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | min 16.8 г | 2.8% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу 3 составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».