| Чечевица, зерно (Варка) | 210 г |
| Лук репчатый, сушеный | 5 г |
| Помидоры с кожицей. Консервы | 50 г |
| Вода | 600 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.4% | 1357 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.4% | 2074 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.4% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 15.3% | 741 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.6% | 4390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 3.3% | 3432 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.253 мг | 20 мг | 6.3% | 7.1% | 1596 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.63 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.2% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4057 г |
| Кремний, Si | 19.211 мг | 30 мг | 64% | 72.6% | 156 г |
| Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Натрий, Na | 41.62 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.6% | 3123 г |
| Сера, S | 39.83 мг | 1000 мг | 4% | 4.5% | 2511 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 13.7% | 826 г |
| Хлор, Cl | 18.97 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 146.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.86 мг | 18 мг | 15.9% | 18% | 629 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.786 мкг | 10 мкг | 27.9% | 31.6% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.2869 мг | 2 мг | 14.3% | 16.2% | 697 г |
| Медь, Cu | 158.9 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 18% | 629 г |
| Молибден, Mo | 18.611 мкг | 70 мкг | 26.6% | 30.2% | 376 г |
| Селен, Se | 4.707 мкг | 55 мкг | 8.6% | 9.8% | 1168 г |
| Фтор, F | 74.61 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5361 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.9% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.5811 мг | 12 мг | 4.8% | 5.4% | 2065 г |
Энергетическая ценность Чечевичное пюре составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».