| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 220 г |
| Сыр костромской | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.7 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 669 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.1% | 487 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 14.5% | 273 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.5 мкг | 900 мкг | 26.7% | 10.6% | 374 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 8.5% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 160.59 мг | 500 мг | 32.1% | 12.8% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 6.6% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.873 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.73 мкг | 3 мкг | 24.3% | 9.7% | 411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.637 мкг | 10 мкг | 16.4% | 6.5% | 611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.095 мг | 15 мг | 20.6% | 8.2% | 485 г |
| Витамин Н, биотин | 12.825 мкг | 50 мкг | 25.7% | 10.2% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3877 мг | 20 мг | 16.9% | 6.7% | 590 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 294.89 мг | 1000 мг | 29.5% | 11.7% | 339 г |
| Магний, Mg | 23.02 мг | 400 мг | 5.8% | 2.3% | 1738 г |
| Натрий, Na | 371.48 мг | 1300 мг | 28.6% | 11.4% | 350 г |
| Сера, S | 184.89 мг | 1000 мг | 18.5% | 7.4% | 541 г |
| Фосфор, P | 295.1 мг | 800 мг | 36.9% | 14.7% | 271 г |
| Хлор, Cl | 99.05 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.7% | 2322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.93 мг | 18 мг | 10.7% | 4.3% | 933 г |
| Йод, I | 12.7 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.4% | 1181 г |
| Кобальт, Co | 6.349 мкг | 10 мкг | 63.5% | 25.2% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4255 г |
| Медь, Cu | 72.7 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.9% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 3.81 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.1% | 1837 г |
| Селен, Se | 20.127 мкг | 55 мкг | 36.6% | 14.5% | 273 г |
| Фтор, F | 34.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11455 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 1.8476 мг | 12 мг | 15.4% | 6.1% | 649 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 392.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат яичный составляет 251,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».