| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.3% | 844 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 14.4% | 427 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.3 мкг | 900 мкг | 24.3% | 14.9% | 412 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 11.6% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 171.29 мг | 500 мг | 34.3% | 21.1% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 12.3% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.46 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 10.1% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.537 мкг | 10 мкг | 15.4% | 9.5% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 14.289 мкг | 50 мкг | 28.6% | 17.6% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6486 мг | 20 мг | 13.2% | 8.1% | 755 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.57 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.5% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 87.67 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.4% | 1141 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3023 г |
| Натрий, Na | 1104.72 мг | 1300 мг | 85% | 52.3% | 118 г |
| Сера, S | 129.91 мг | 1000 мг | 13% | 8% | 770 г |
| Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 12.2% | 504 г |
| Хлор, Cl | 1685.79 мг | 2300 мг | 73.3% | 45.1% | 136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Йод, I | 16.41 мкг | 150 мкг | 10.9% | 6.7% | 914 г |
| Кобальт, Co | 7.158 мкг | 10 мкг | 71.6% | 44% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Медь, Cu | 65.43 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 8.656 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.6% | 809 г |
| Селен, Se | 21.253 мкг | 55 мкг | 38.6% | 23.7% | 259 г |
| Фтор, F | 43.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9242 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.1% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.8941 мг | 12 мг | 7.5% | 4.6% | 1342 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 383.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яишница молочная составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».