| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Овсяная крупа | 1.5 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.5 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.3% | 559 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.8% | 523 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 4.4% | 924 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5571 г |
| Зола | 8.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.3 мкг | 900 мкг | 18.8% | 7.7% | 532 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 6.2% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 8.3% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 200.57 мг | 500 мг | 40.1% | 16.3% | 249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.219 мг | 5 мг | 24.4% | 9.9% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 4% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.627 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.7% | 2406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 5.5% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.399 мкг | 10 мкг | 14% | 5.7% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.028 мг | 15 мг | 6.9% | 2.8% | 1459 г |
| Витамин Н, биотин | 21.139 мкг | 50 мкг | 42.3% | 17.2% | 237 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.164 мг | 20 мг | 20.8% | 8.5% | 480 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.05 мг | 2500 мг | 11.1% | 4.5% | 902 г |
| Кальций, Ca | 130.44 мг | 1000 мг | 13% | 5.3% | 767 г |
| Кремний, Si | 15.48 мг | 30 мг | 51.6% | 21% | 194 г |
| Магний, Mg | 56.35 мг | 400 мг | 14.1% | 5.7% | 710 г |
| Натрий, Na | 2697.24 мг | 1300 мг | 207.5% | 84.5% | 48 г |
| Сера, S | 163.05 мг | 1000 мг | 16.3% | 6.6% | 613 г |
| Фосфор, P | 287.4 мг | 800 мг | 35.9% | 14.6% | 278 г |
| Хлор, Cl | 4142.29 мг | 2300 мг | 180.1% | 73.4% | 56 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.204 мг | 18 мг | 17.8% | 7.3% | 562 г |
| Йод, I | 17.75 мкг | 150 мкг | 11.8% | 4.8% | 845 г |
| Кобальт, Co | 10.039 мкг | 10 мкг | 100.4% | 40.9% | 100 г |
| Марганец, Mn | 1.8548 мг | 2 мг | 92.7% | 37.8% | 108 г |
| Медь, Cu | 254.88 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 10.4% | 392 г |
| Молибден, Mo | 27.025 мкг | 70 мкг | 38.6% | 15.7% | 259 г |
| Никель, Ni | 17.388 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.049 мкг | 55 мкг | 54.6% | 22.2% | 183 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.84 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5491 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.7% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 1.8604 мг | 12 мг | 15.5% | 6.3% | 645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.754 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 0.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.824 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.623 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.242 г | min 16.8 г | 25.3% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.283 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 245,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».