| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Молоко 4% жирности, топленое (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Банан | 380 г |
| Корица, молотая | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.5% | 661 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4% | 1750 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.3% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.1% | 1368 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| бета Криптоксантин | 0.61 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.049 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8.4% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 72.39 мг | 500 мг | 14.5% | 10.1% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 7.3% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 12.6% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.574 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.1% | 1697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.611 мкг | 3 мкг | 20.4% | 14.2% | 491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 5.4% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.9% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.782 мкг | 50 мкг | 19.6% | 13.6% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7964 мг | 20 мг | 14% | 9.7% | 715 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.66 мг | 2500 мг | 13.3% | 9.2% | 752 г |
| Кальций, Ca | 80.7 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.6% | 1239 г |
| Кремний, Si | 53.2 мг | 30 мг | 177.3% | 123.3% | 56 г |
| Магний, Mg | 41.54 мг | 400 мг | 10.4% | 7.2% | 963 г |
| Натрий, Na | 69.53 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.7% | 1870 г |
| Сера, S | 124.8 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.7% | 801 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 11.7% | 596 г |
| Хлор, Cl | 120.84 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.7% | 1903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 257 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 4% | 1742 г |
| Йод, I | 8.58 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4% | 1748 г |
| Кобальт, Co | 2.82 мкг | 10 мкг | 28.2% | 19.6% | 355 г |
| Литий, Li | 2.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2782 мг | 2 мг | 13.9% | 9.7% | 719 г |
| Медь, Cu | 94.58 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.6% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 6.665 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.6% | 1050 г |
| Никель, Ni | 2.764 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.378 мкг | 55 мкг | 31.6% | 22% | 316 г |
| Стронций, Sr | 10.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14931 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5192 мг | 12 мг | 4.3% | 3% | 2311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.793 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.735 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.82 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.123 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.081 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка без муки и сахара составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».