| Творог нежирный 0,6% | 215 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 82 г |
| Петрушка | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 25.1% | 484 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.8% | 1796 г |
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 7.3% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 12.5% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 34.87 мг | 500 мг | 7% | 8.5% | 1434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 5.6% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 10.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.176 мкг | 400 мкг | 8.5% | 10.3% | 1170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.924 мкг | 3 мкг | 30.8% | 37.3% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.09 мг | 90 мг | 11.2% | 13.6% | 892 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 5.655 мкг | 50 мкг | 11.3% | 13.7% | 884 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.2 мкг | 120 мкг | 41.8% | 50.7% | 239 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0084 мг | 20 мг | 15% | 18.2% | 665 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.33 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.2% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 94.56 мг | 1000 мг | 9.5% | 11.5% | 1058 г |
| Магний, Mg | 24.71 мг | 400 мг | 6.2% | 7.5% | 1619 г |
| Натрий, Na | 161.91 мг | 1300 мг | 12.5% | 15.2% | 803 г |
| Сера, S | 157.86 мг | 1000 мг | 15.8% | 19.2% | 633 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 21.9% | 553 г |
| Хлор, Cl | 290.19 мг | 2300 мг | 12.6% | 15.3% | 793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 2.8% | 4401 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 3.052 мкг | 10 мкг | 30.5% | 37% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 2.9% | 4124 г |
| Медь, Cu | 76.65 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9.3% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 7.621 мкг | 70 мкг | 10.9% | 13.2% | 919 г |
| Селен, Se | 21.12 мкг | 55 мкг | 38.4% | 46.5% | 260 г |
| Фтор, F | 27.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14414 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3417 мг | 12 мг | 2.8% | 3.4% | 3512 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Намазка с помидором и петрушкой составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».