| Брокколи | 123 г |
| Масло Рама виталити. | 16 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 100 г |
| Сыр литовский | 43 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 62 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.1% | 894 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.3% | 800 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.3 мкг | 900 мкг | 27.7% | 25.1% | 361 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 12.1% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 87.26 мг | 500 мг | 17.5% | 15.8% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 12.8% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.746 мкг | 400 мкг | 9.7% | 8.8% | 1032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 14.8% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.15 мг | 90 мг | 35.7% | 32.3% | 280 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.97 мкг | 10 мкг | 9.7% | 8.8% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 3.8% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 0.586 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8532 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.1 мкг | 120 мкг | 33.4% | 30.2% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5076 мг | 20 мг | 7.5% | 6.8% | 1327 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.6 мг | 2500 мг | 7.7% | 7% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 177.46 мг | 1000 мг | 17.7% | 16% | 564 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 4.4% | 2028 г |
| Натрий, Na | 173.59 мг | 1300 мг | 13.4% | 12.1% | 749 г |
| Сера, S | 75.13 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.8% | 1331 г |
| Фосфор, P | 190.1 мг | 800 мг | 23.8% | 21.5% | 421 г |
| Хлор, Cl | 20.9 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 4.5% | 2020 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2047 г |
| Медь, Cu | 50.57 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.6% | 1977 г |
| Молибден, Mo | 1.441 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.9% | 4858 г |
| Селен, Se | 9.905 мкг | 55 мкг | 18% | 16.3% | 555 г |
| Фтор, F | 3.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 104987 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 1.0755 мг | 12 мг | 9% | 8.1% | 1116 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с брокколи. составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».