| Миндаль | 5 г |
| Фундук | 5 г |
| Кешью | 5 г |
| Миндаль | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 617.3 ккал | 1684 ккал | 36.7% | 5.9% | 273 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 3.8% | 429 г |
| Жиры | 54.4 г | 56 г | 97.1% | 15.7% | 103 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 1.1% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 4.5% | 364 г |
| Вода | 4.5 г | 2273 г | 0.2% | 50511 г | |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 38462 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.325 мг | 1.5 мг | 21.7% | 3.5% | 462 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 3.6% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 52.7 мг | 500 мг | 10.5% | 1.7% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 2.6% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 2.9% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.5 мкг | 400 мкг | 16.4% | 2.7% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.2% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.825 мг | 15 мг | 125.5% | 20.3% | 80 г |
| Витамин Н, биотин | 30.775 мкг | 50 мкг | 61.6% | 10% | 162 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 2.1% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.125 мг | 20 мг | 30.6% | 5% | 327 г |
| Ниацин | 3.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 691.5 мг | 2500 мг | 27.7% | 4.5% | 362 г |
| Кальций, Ca | 190.75 мг | 1000 мг | 19.1% | 3.1% | 524 г |
| Кремний, Si | 52.5 мг | 30 мг | 175% | 28.3% | 57 г |
| Магний, Mg | 227.5 мг | 400 мг | 56.9% | 9.2% | 176 г |
| Натрий, Na | 9.75 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 13333 г |
| Сера, S | 174.77 мг | 1000 мг | 17.5% | 2.8% | 572 г |
| Фосфор, P | 362.7 мг | 800 мг | 45.3% | 7.3% | 221 г |
| Хлор, Cl | 27.25 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.8 мг | 18 мг | 21.1% | 3.4% | 474 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.4% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 11.05 мкг | 10 мкг | 110.5% | 17.9% | 90 г |
| Литий, Li | 13.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.71 мг | 2 мг | 135.5% | 22% | 74 г |
| Медь, Cu | 905 мкг | 1000 мкг | 90.5% | 14.7% | 110 г |
| Молибден, Mo | 29.7 мкг | 70 мкг | 42.4% | 6.9% | 236 г |
| Никель, Ni | 70.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.775 мкг | 55 мкг | 8.7% | 1.4% | 1152 г |
| Стронций, Sr | 112.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.2% | 7273 г |
| Хром, Cr | 48.45 мкг | 50 мкг | 96.9% | 15.7% | 103 г |
| Цинк, Zn | 3.0725 мг | 12 мг | 25.6% | 4.1% | 391 г |
| Цирконий, Zr | 28.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.832 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.875 г | ~ | |||
| Пролин | 0.653 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 50 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.675 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 31.6 г | min 16.8 г | 188.1% | 30.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 31.45 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.3% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.95 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 617,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».