| Курица, 2 категории (Варка) | 300 г |
| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Маш (бобы мунг) (Варка) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9.2% | 2303 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.2% | 3500 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.7% | 2000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2571 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 11.1% | 1923 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 11.9% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 14.23 мг | 500 мг | 2.8% | 6% | 3514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 7.7% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 11.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.564 мкг | 400 мкг | 12.1% | 25.8% | 824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 2.8% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 7.2% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.4% | 6329 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0521 мг | 20 мг | 5.3% | 11.3% | 1901 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.56 мг | 2500 мг | 5.7% | 12.2% | 1766 г |
| Кальций, Ca | 22.33 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.7% | 4478 г |
| Кремний, Si | 5.095 мг | 30 мг | 17% | 36.2% | 589 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 9.6% | 2246 г |
| Натрий, Na | 121.98 мг | 1300 мг | 9.4% | 20% | 1066 г |
| Сера, S | 37.21 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.9% | 2687 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 11.5% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 193.69 мг | 2300 мг | 8.4% | 17.9% | 1187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 7.7% | 2804 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.514 мкг | 10 мкг | 15.1% | 32.2% | 661 г |
| Литий, Li | 6.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 11.1% | 1908 г |
| Медь, Cu | 93.74 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 20% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 3.117 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.6% | 2246 г |
| Никель, Ni | 0.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.651 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.6% | 8449 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.58 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.7% | 4465 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.4132 мг | 12 мг | 3.4% | 7.2% | 2904 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с машем составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».