Калорийность тыквенные семена. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "тыквенные семена".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	541 ккал	1684 ккал	32.1%	5.9%	311 г
Белки	24.5 г	76 г	32.2%	6%	310 г
Жиры	45.9 г	56 г	82%	15.2%	122 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	1.2%	1576 г
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	3.6%	513 г
Вода	6.9 г	2273 г	0.3%	0.1%	32942 г
Органические кислоты	8.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19 мкг	900 мкг	2.1%	0.4%	4737 г
бета Каротин	0.228 мг	5 мг	4.6%	0.9%	2193 г
Витамин В1, тиамин	0.21 мг	1.5 мг	14%	2.6%	714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.32 мг	1.8 мг	17.8%	3.3%	563 г
Витамин В4, холин	63 мг	500 мг	12.6%	2.3%	794 г
Витамин В6, пиридоксин	0.224 мг	2 мг	11.2%	2.1%	893 г
Витамин В9, фолаты	58 мкг	400 мкг	14.5%	2.7%	690 г
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%	0.4%	4737 г
Витамин К, филлохинон	51.4 мкг	120 мкг	42.8%	7.9%	233 г
Витамин РР, НЭ	1.754 мг	20 мг	8.8%	1.6%	1140 г
Макроэлементы
Калий, K	807 мг	2500 мг	32.3%	6%	310 г
Кальций, Ca	43 мг	1000 мг	4.3%	0.8%	2326 г
Магний, Mg	535 мг	400 мг	133.8%	24.7%	75 г
Натрий, Na	18 мг	1300 мг	1.4%	0.3%	7222 г
Фосфор, P	1174 мг	800 мг	146.8%	27.1%	68 г
Микроэлементы
Железо, Fe	14.97 мг	18 мг	83.2%	15.4%	120 г
Марганец, Mn	3.021 мг	2 мг	151.1%	27.9%	66 г
Медь, Cu	1387 мкг	1000 мкг	138.7%	25.6%	72 г
Селен, Se	5.6 мкг	55 мкг	10.2%	1.9%	982 г
Цинк, Zn	7.46 мг	12 мг	62.2%	11.5%	161 г

Энергетическая ценность тыквенные семена составляет 541 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».