| Куриная грудка (филе) | 230 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 284 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Лук репчатый | 116 г |
| Перец сладкий зеленый | 59 г |
| Томатный соус, консервированный | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 16.3% | 1000 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.5% | 2947 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.8% | 1667 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 10.9% | 1500 г |
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 12.2% | 1326 г |
| бета Криптоксантин | 0.398 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1844.622 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.186 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 9862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 3.4% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.041 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.63 мг | 90 мг | 20.7% | 33.7% | 483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 7.3% | 2246 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6533 мг | 20 мг | 13.3% | 21.6% | 754 г |
| Ниацин | 3.324 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.5 мг | 2500 мг | 10.1% | 16.4% | 994 г |
| Кальций, Ca | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7862 г |
| Кремний, Si | 0.72 мг | 30 мг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Магний, Mg | 34.34 мг | 400 мг | 8.6% | 14% | 1165 г |
| Натрий, Na | 249.93 мг | 1300 мг | 19.2% | 31.2% | 520 г |
| Сера, S | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7855 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 15.1% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 25.57 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 8995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 8.8% | 1863 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 3.507 мкг | 10 мкг | 35.1% | 57.1% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 7.5% | 2157 г |
| Медь, Cu | 81.96 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 13.3% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 3.139 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.3% | 2230 г |
| Никель, Ni | 0.432 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Фтор, F | 48.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8247 г |
| Хром, Cr | 7.86 мкг | 50 мкг | 15.7% | 25.5% | 636 г |
| Цинк, Zn | 0.604 мг | 12 мг | 5% | 8.1% | 1987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | min 16.8 г | 6.2% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус с курицей к спагетти составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».