| Кефир 3,2% жирности | 294 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 95 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Подсолнечное масло | 124 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 625 г |
| Соль поваренная пищевая | 7.7 г |
| Сахар песок | 15.4 г |
| Дрожжи хлебопекарные сухие | 4.8 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Сахар песок | 1.2 г |
| Начинка для пирожков с луком, яйцом | 442 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.6 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 615 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.9% | 927 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 9.2% | 397 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 4.7% | 774 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 4% | 913 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.4% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 94.17 мг | 500 мг | 18.8% | 6.9% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 3.9% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.576 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.4% | 2568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.8% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 1.1% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.1% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.24 мг | 15 мг | 34.9% | 12.8% | 286 г |
| Витамин Н, биотин | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5% | 729 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0316 мг | 20 мг | 10.2% | 3.7% | 984 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.08 мг | 2500 мг | 5.5% | 2% | 1811 г |
| Кальций, Ca | 61.88 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.3% | 1616 г |
| Кремний, Si | 1.981 мг | 30 мг | 6.6% | 2.4% | 1514 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 1.3% | 2833 г |
| Натрий, Na | 473.68 мг | 1300 мг | 36.4% | 13.3% | 274 г |
| Сера, S | 83.32 мг | 1000 мг | 8.3% | 3% | 1200 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 4.9% | 748 г |
| Хлор, Cl | 735.51 мг | 2300 мг | 32% | 11.7% | 313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 458.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 2.5% | 1455 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.9% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 4.179 мкг | 10 мкг | 41.8% | 15.3% | 239 г |
| Литий, Li | 0.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Медь, Cu | 73.49 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.7% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 10.522 мкг | 70 мкг | 15% | 5.5% | 665 г |
| Никель, Ni | 1.051 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.885 мкг | 55 мкг | 19.8% | 7.2% | 505 г |
| Стронций, Sr | 6.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11944 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.6852 мг | 12 мг | 5.7% | 2.1% | 1751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.917 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.702 г | min 16.8 г | 22% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.885 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.4% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с луком яйцом составляет 273,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».