| Горох, зерно цельное (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 1 Штука |
| Морковь (Пассерование) | 1 Штука |
| Картофель (Варка без слива) | 3 Штука |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.5% | 2714 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4% | 4308 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 6.8% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.8% | 1176 г |
| Вода | 118.6 г | 2273 г | 5.2% | 9.1% | 1917 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.5 мкг | 900 мкг | 9.4% | 16.4% | 1065 г |
| бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 17.6% | 986 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 26.13 мг | 500 мг | 5.2% | 9.1% | 1914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 11.5% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 8.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.088 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 6.6% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 2.319 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8% | 2156 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0456 мг | 20 мг | 5.2% | 9.1% | 1913 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.96 мг | 2500 мг | 8.7% | 15.2% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5634 г |
| Кремний, Si | 19.912 мг | 30 мг | 66.4% | 115.9% | 151 г |
| Магний, Mg | 18.43 мг | 400 мг | 4.6% | 8% | 2170 г |
| Натрий, Na | 5.72 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Сера, S | 31.13 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.4% | 3212 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 11.5% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 30.24 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 9.8% | 1795 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 2.732 мкг | 10 мкг | 27.3% | 47.6% | 366 г |
| Литий, Li | 13.853 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2549 мг | 2 мг | 12.7% | 22.2% | 785 г |
| Медь, Cu | 120.22 мкг | 1000 мкг | 12% | 20.9% | 832 г |
| Молибден, Mo | 12.2 мкг | 70 мкг | 17.4% | 30.4% | 574 г |
| Никель, Ni | 30.291 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.615 мкг | 55 мкг | 2.9% | 5.1% | 3406 г |
| Стронций, Sr | 11.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31696 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 10.6% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.4928 мг | 12 мг | 4.1% | 7.2% | 2435 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый без мяса составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».