| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.2% | 5846 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.9% | 3294 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.2% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 3% | 4422 г |
| Органические кислоты | 14 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 29.1% | 450 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 56.7 мг | 500 мг | 11.3% | 14.8% | 882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.3 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 13.1% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 4.7% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.1% | 1613 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1632 мг | 20 мг | 5.8% | 7.6% | 1719 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.3 мг | 2500 мг | 6% | 7.9% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 141.7 мг | 1000 мг | 14.2% | 18.6% | 706 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 4.2% | 3101 г |
| Натрий, Na | 110.1 мг | 1300 мг | 8.5% | 11.2% | 1181 г |
| Сера, S | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5348 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 15.2% | 860 г |
| Хлор, Cl | 248.7 мг | 2300 мг | 10.8% | 14.2% | 925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 19.7% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 2.9% | 4577 г |
| Медь, Cu | 26.3 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.4% | 3802 г |
| Молибден, Mo | 2.3 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.3% | 3043 г |
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 68750 г |
| Фтор, F | 9.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43011 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.6075 мг | 12 мг | 5.1% | 6.7% | 1975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».