| Паста (макароны, спагетти), сухая | 55 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 150 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6% | 1382 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.8% | 2154 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 6.5% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 18.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10% | 833 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3188 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.5 мкг | 900 мкг | 39.7% | 33% | 252 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.144 мг | 5 мг | 82.9% | 68.9% | 121 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7441.765 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.6% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 16.67 мг | 500 мг | 3.3% | 2.7% | 2999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 3.6% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 91.137 мкг | 400 мкг | 22.8% | 18.9% | 439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.788 мг | 15 мг | 11.9% | 9.9% | 839 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.272 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.663 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7541 г |
| Витамин К, филлохинон | 219.1 мкг | 120 мкг | 182.6% | 151.7% | 55 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8414 мг | 20 мг | 4.2% | 3.5% | 2377 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Бетаин | 69.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.94 мг | 2500 мг | 11% | 9.1% | 906 г |
| Кальций, Ca | 98.06 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.1% | 1020 г |
| Магний, Mg | 57.51 мг | 400 мг | 14.4% | 12% | 696 г |
| Натрий, Na | 52.67 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.4% | 2468 г |
| Сера, S | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18904 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 8.9% | 931 г |
| Хлор, Cl | 14.9 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 6.5% | 1275 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Марганец, Mn | 0.6125 мг | 2 мг | 30.6% | 25.4% | 327 г |
| Медь, Cu | 151.35 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 12.5% | 661 г |
| Молибден, Mo | 0.98 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.239 мкг | 55 мкг | 31.3% | 26% | 319 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 120120 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.6924 мг | 12 мг | 5.8% | 4.8% | 1733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.067 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность пенне со сливочно шпинатным соусом составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».