| Капуста белокочанная | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Картофель | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 17.9% | 792 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.8% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 364.7 мкг | 900 мкг | 40.5% | 57.6% | 247 г |
| бета Каротин | 2.196 мг | 5 мг | 43.9% | 62.4% | 228 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.1% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 7.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.909 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 5058 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.36 мг | 90 мг | 18.2% | 25.9% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 19.6% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5327 мг | 20 мг | 17.7% | 25.2% | 566 г |
| Ниацин | 4.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.27 мг | 2500 мг | 12.7% | 18.1% | 790 г |
| Кальций, Ca | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4721 г |
| Кремний, Si | 23.727 мг | 30 мг | 79.1% | 112.5% | 126 г |
| Магний, Mg | 46.55 мг | 400 мг | 11.6% | 16.5% | 859 г |
| Натрий, Na | 29.27 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.3% | 4441 г |
| Сера, S | 19.55 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5115 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 16.6% | 855 г |
| Хлор, Cl | 59 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.7% | 3898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 355.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 7.8% | 1833 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.6% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 5.545 мкг | 10 мкг | 55.5% | 78.9% | 180 г |
| Литий, Li | 15.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 9% | 1582 г |
| Медь, Cu | 90.45 мкг | 1000 мкг | 9% | 12.8% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 10.909 мкг | 70 мкг | 15.6% | 22.2% | 642 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32934 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.36 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.4% | 5938 г |
| Хром, Cr | 12.55 мкг | 50 мкг | 25.1% | 35.7% | 398 г |
| Цинк, Zn | 0.7609 мг | 12 мг | 6.3% | 9% | 1577 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.791 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лизин | 1.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.539 г | ~ | |||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».