| Яйцо куриное | 58 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Банан | 35 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 6 г |
| Какао | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 687 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.3% | 768 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8.5% | 479 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 4.7% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 26.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4573 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.9 мкг | 900 мкг | 16.7% | 6.8% | 600 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4.9% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.4% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 125.13 мг | 500 мг | 25% | 10.2% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 8.1% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 4.9% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.948 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.1% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 1.2% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4.3% | 954 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 2.5% | 1623 г |
| Витамин Н, биотин | 15.997 мкг | 50 мкг | 32% | 13.1% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2569 мг | 20 мг | 16.3% | 6.7% | 614 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.44 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.3% | 953 г |
| Кальций, Ca | 43.03 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.8% | 2324 г |
| Кремний, Si | 20.417 мг | 30 мг | 68.1% | 27.8% | 147 г |
| Магний, Mg | 57.87 мг | 400 мг | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Натрий, Na | 73.41 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.3% | 1771 г |
| Сера, S | 107.43 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.4% | 931 г |
| Фосфор, P | 195.7 мг | 800 мг | 24.5% | 10% | 409 г |
| Хлор, Cl | 103.28 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.8% | 2227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.48 мг | 18 мг | 13.8% | 5.6% | 726 г |
| Йод, I | 10.62 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.9% | 1412 г |
| Кобальт, Co | 5.952 мкг | 10 мкг | 59.5% | 24.3% | 168 г |
| Литий, Li | 0.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2679 мг | 2 мг | 63.4% | 25.9% | 158 г |
| Медь, Cu | 219.2 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 8.9% | 456 г |
| Молибден, Mo | 3.665 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.1% | 1910 г |
| Никель, Ni | 1.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.512 мкг | 55 мкг | 40.9% | 16.7% | 244 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10063 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 1.5134 мг | 12 мг | 12.6% | 5.1% | 793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.567 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.3% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.771 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.134 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.815 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.147 г | min 16.8 г | 24.7% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный овсяноблин составляет 245 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».