| Укроп (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Сыворотка домашняя | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 24.7% | 447 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2967 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.2% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 13.4% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 35.92 мг | 500 мг | 7.2% | 7.9% | 1392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 5.1% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.046 мкг | 400 мкг | 7.8% | 8.6% | 1288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.058 мкг | 3 мкг | 35.3% | 38.9% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 2.6% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 6.187 мкг | 50 мкг | 12.4% | 13.7% | 808 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1214 мг | 20 мг | 15.6% | 17.2% | 641 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.53 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.3% | 2092 г |
| Кальций, Ca | 114.43 мг | 1000 мг | 11.4% | 12.6% | 874 г |
| Кремний, Si | 0.036 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Магний, Mg | 22.01 мг | 400 мг | 5.5% | 6.1% | 1817 г |
| Натрий, Na | 44.65 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.7% | 2912 г |
| Сера, S | 170.52 мг | 1000 мг | 17.1% | 18.8% | 586 г |
| Фосфор, P | 162.2 мг | 800 мг | 20.3% | 22.4% | 493 г |
| Хлор, Cl | 102.67 мг | 2300 мг | 4.5% | 5% | 2240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 1.8% | 6383 г |
| Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.2% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 1.651 мкг | 10 мкг | 16.5% | 18.2% | 606 г |
| Литий, Li | 0.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5698 г |
| Медь, Cu | 50.5 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.6% | 1980 г |
| Молибден, Mo | 7.699 мкг | 70 мкг | 11% | 12.1% | 909 г |
| Никель, Ni | 0.129 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.917 мкг | 55 мкг | 41.7% | 45.9% | 240 г |
| Стронций, Sr | 15.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15534 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.6% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.3967 мг | 12 мг | 3.3% | 3.6% | 3025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.774 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.751 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.401 г | ~ | |||
| Лизин | 1.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.705 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.722 г | ~ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.504 г | ~ | |||
| Пролин | 1.552 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с сывороткой и укропом составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».