| Тунец Columb (консервы) | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 290 г |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 170 г |
| Майонез АВС | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 13.3% | 644 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.9% | 789 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 2.1% | 4081 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 10.8% | 792 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9.3% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 110.44 мг | 500 мг | 22.1% | 18.9% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 10.7% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.045 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.4% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 8.2% | 1047 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 8.993 мкг | 50 мкг | 18% | 15.4% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0729 мг | 20 мг | 5.4% | 4.6% | 1864 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.12 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.8% | 2270 г |
| Кальций, Ca | 28.15 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3552 г |
| Кремний, Si | 13.348 мг | 30 мг | 44.5% | 38.1% | 225 г |
| Магний, Mg | 8.73 мг | 400 мг | 2.2% | 1.9% | 4582 г |
| Натрий, Na | 59.91 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.9% | 2170 г |
| Сера, S | 78.02 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.7% | 1282 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 9.8% | 880 г |
| Хлор, Cl | 74 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.7% | 3108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 5.7% | 1486 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 4.592 мкг | 10 мкг | 45.9% | 39.3% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6154 г |
| Медь, Cu | 46.35 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.9% | 2157 г |
| Молибден, Mo | 2.856 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.5% | 2451 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.832 мкг | 55 мкг | 25.1% | 21.5% | 398 г |
| Фтор, F | 24.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16529 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.5321 мг | 12 мг | 4.4% | 3.8% | 2255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.752 г | min 16.8 г | 10.4% | 8.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.6% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом консервированным составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».