Фарш Телячий [Фермерский Продукт] | 430 г |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 100 г |
Яйцо куриное | 2 Штука |
Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 11.2% | 444 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11.3% | 441 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10824 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2% | 2426 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.8% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 36.19 мг | 500 мг | 7.2% | 3.6% | 1382 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 1.456 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 27473 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.5% | 3185 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.365 мг | 15 мг | 15.8% | 7.9% | 634 г |
Витамин Н, биотин | 2.886 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.9% | 1733 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5751 мг | 20 мг | 2.9% | 1.4% | 3478 г |
Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25.32 мг | 2500 мг | 1% | 0.5% | 9874 г |
Кальций, Ca | 9.38 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10661 г |
Магний, Mg | 3.54 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 11299 г |
Натрий, Na | 77.2 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.9% | 1684 г |
Сера, S | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 3978 г |
Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 2.1% | 2346 г |
Хлор, Cl | 22.29 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10319 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5245 г |
Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 7.1% | 700 г |
Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 1.9% | 2635 г |
Медь, Cu | 22.34 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4476 г |
Молибден, Mo | 0.857 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8168 г |
Селен, Se | 5.526 мкг | 55 мкг | 10% | 5% | 995 г |
Фтор, F | 7.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50891 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.233 мг | 12 мг | 1.9% | 0.9% | 5150 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
Валин | 0.135 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
Лизин | 0.143 г | ~ | |||
Метионин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
Треонин | 0.102 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.125 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
Глицин | 0.079 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
Пролин | 0.076 г | ~ | |||
Серин | 0.154 г | ~ | |||
Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 36.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 81.43 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.334 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.624 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.953 г | min 16.8 г | 11.6% | 5.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.822 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.7% | 15.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.257 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кот 28/05 составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».