| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.7% | 809 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 8.6% | 444 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 4.8% | 802 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 9.7% | 392 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5858 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352.3 мкг | 900 мкг | 39.1% | 14.9% | 255 г |
| бета Каротин | 2.114 мг | 5 мг | 42.3% | 16.1% | 237 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.573 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 5.5% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 37.9 мг | 500 мг | 7.6% | 2.9% | 1319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 3.7% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 4.4% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.661 мкг | 400 мкг | 10.7% | 4.1% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 1.8% | 2195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.588 мг | 15 мг | 37.3% | 14.2% | 268 г |
| Витамин Н, биотин | 0.594 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8418 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.548 мг | 20 мг | 12.7% | 4.8% | 785 г |
| Ниацин | 0.884 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.959 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.01 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.5% | 853 г |
| Кальций, Ca | 56.63 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.2% | 1766 г |
| Кремний, Si | 29.138 мг | 30 мг | 97.1% | 37.1% | 103 г |
| Магний, Mg | 38.22 мг | 400 мг | 9.6% | 3.7% | 1047 г |
| Натрий, Na | 728.9 мг | 1300 мг | 56.1% | 21.4% | 178 г |
| Сера, S | 71.83 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.7% | 1392 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 7.4% | 519 г |
| Хлор, Cl | 1087.08 мг | 2300 мг | 47.3% | 18.1% | 212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 253.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.22 мг | 18 мг | 23.4% | 8.9% | 427 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 5.123 мкг | 10 мкг | 51.2% | 19.5% | 195 г |
| Литий, Li | 22.942 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.542 мг | 2 мг | 27.1% | 10.3% | 369 г |
| Медь, Cu | 250.75 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 9.6% | 399 г |
| Молибден, Mo | 29.71 мкг | 70 мкг | 42.4% | 16.2% | 236 г |
| Никель, Ni | 49.012 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.063 мкг | 55 мкг | 14.7% | 5.6% | 682 г |
| Стронций, Sr | 5.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 89.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14332 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.5% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 1.096 мг | 12 мг | 9.1% | 3.5% | 1095 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.275 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.556 г | max 18.7 г | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 2.898 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 7.706 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты чечевичные составляет 261,977 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».