| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 127 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 81 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
Лаваш с яйцом исыром
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.9 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.1% | 543 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8.2% | 471 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 4.1% | 928 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4931 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 6.8% | 562 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.9% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.3% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 107.81 мг | 500 мг | 21.6% | 8.3% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 4.8% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.586 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.9% | 2042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 7.2% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 3.7% | 1034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 2.2% | 1740 г |
| Витамин Н, биотин | 7.864 мкг | 50 мкг | 15.7% | 6% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0513 мг | 20 мг | 20.3% | 7.8% | 494 г |
| Ниацин | 0.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.86 мг | 2500 мг | 5.2% | 2% | 1910 г |
| Кальций, Ca | 260.95 мг | 1000 мг | 26.1% | 10% | 383 г |
| Кремний, Si | 0.907 мг | 30 мг | 3% | 1.1% | 3308 г |
| Магний, Mg | 29.19 мг | 400 мг | 7.3% | 2.8% | 1370 г |
| Натрий, Na | 477.32 мг | 1300 мг | 36.7% | 14.1% | 272 г |
| Сера, S | 142.54 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.5% | 702 г |
| Фосфор, P | 234.7 мг | 800 мг | 29.3% | 11.2% | 341 г |
| Хлор, Cl | 769.6 мг | 2300 мг | 33.5% | 12.8% | 299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 4.3% | 889 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 4.035 мкг | 10 мкг | 40.4% | 15.5% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 7.2% | 532 г |
| Медь, Cu | 95.44 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.6% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 7.262 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4% | 964 г |
| Селен, Se | 16.255 мкг | 55 мкг | 29.6% | 11.3% | 338 г |
| Фтор, F | 23.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16779 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.7% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 1.5841 мг | 12 мг | 13.2% | 5.1% | 758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.251 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 0.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.742 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.74 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.103 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.331 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.305 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.623 г | min 16.8 г | 21.6% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с яйцом составляет 260,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».