| Укроп | 58 г |
| Лук зеленый (перо) | 92 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 453 г |
| Редис | 136 г |
| Рулет Куриный Классический [Здоровая Ферма] | 271 г |
| Огурец парниковый | 309 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 280 г |
| Грудка Куриная Копчено-Вареная [Реал Продукт] | 426 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.9% | 894 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.4% | 848 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2881 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 7.2% | 1216 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 4.2% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 39.95 мг | 500 мг | 8% | 7.1% | 1252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 6.4% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.595 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.1% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.22 мг | 90 мг | 11.4% | 10.1% | 881 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.7% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 3.011 мкг | 50 мкг | 6% | 5.3% | 1661 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 9.2% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7853 мг | 20 мг | 3.9% | 3.4% | 2547 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.58 мг | 2500 мг | 8% | 7.1% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 26.51 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3772 г |
| Кремний, Si | 10.98 мг | 30 мг | 36.6% | 32.3% | 273 г |
| Магний, Mg | 12.43 мг | 400 мг | 3.1% | 2.7% | 3218 г |
| Натрий, Na | 43.39 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 2996 г |
| Сера, S | 31.94 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3131 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 5.6% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 32.61 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 3.7% | 2359 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 2.166 мкг | 10 мкг | 21.7% | 19.2% | 462 г |
| Литий, Li | 1.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 4.5% | 1946 г |
| Медь, Cu | 73.64 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.5% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 2.958 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.7% | 2366 г |
| Никель, Ni | 1.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.681 мкг | 55 мкг | 8.5% | 7.5% | 1175 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29433 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.1% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.2991 мг | 12 мг | 2.5% | 2.2% | 4012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | min 16.8 г | 3.4% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% |
Энергетическая ценность Окрошка (сухая смесь) 10.05.20 составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».