| Картофель (Жарка) | 171 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 28 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.8% | 1288 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.8% | 622 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.1% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 348.8 мкг | 900 мкг | 38.8% | 23.7% | 258 г |
| бета Каротин | 1.621 мг | 5 мг | 32.4% | 19.8% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.6% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 78.97 мг | 500 мг | 15.8% | 9.6% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 8.8% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 10% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.697 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.4% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.97 мг | 90 мг | 10% | 6.1% | 1003 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.2% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.644 мг | 15 мг | 17.6% | 10.7% | 567 г |
| Витамин Н, биотин | 6.454 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.9% | 775 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8705 мг | 20 мг | 14.4% | 8.8% | 697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 479.67 мг | 2500 мг | 19.2% | 11.7% | 521 г |
| Кальций, Ca | 28.77 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
| Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 3.9% | 1557 г |
| Натрий, Na | 48.64 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.3% | 2673 г |
| Сера, S | 84.95 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.2% | 1177 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 8.6% | 710 г |
| Хлор, Cl | 110.34 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.9% | 2084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 132.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 148.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.495 мг | 18 мг | 8.3% | 5.1% | 1204 г |
| Йод, I | 11.51 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.7% | 1303 г |
| Кобальт, Co | 7.923 мкг | 10 мкг | 79.2% | 48.3% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.1909 мг | 2 мг | 9.5% | 5.8% | 1048 г |
| Медь, Cu | 163.39 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 9.9% | 612 г |
| Молибден, Mo | 11.997 мкг | 70 мкг | 17.1% | 10.4% | 583 г |
| Селен, Se | 10.257 мкг | 55 мкг | 18.6% | 11.3% | 536 г |
| Фтор, F | 52.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7651 г |
| Хром, Cr | 10.67 мкг | 50 мкг | 21.3% | 13% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.7307 мг | 12 мг | 6.1% | 3.7% | 1642 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность быстрая картошечка составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».