| Кабачок | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Кукуруза, консервы | 325 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 9% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13% | 1818 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 8.3% | 2866 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 9% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 0.96 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 52083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3.8% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.158 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.6% | 6496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.81 мг | 90 мг | 12% | 28.4% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.414 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 12077 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7913 мг | 20 мг | 4% | 9.5% | 2527 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.31 мг | 2500 мг | 4.9% | 11.6% | 2027 г |
| Кальций, Ca | 30.24 мг | 1000 мг | 3% | 7.1% | 3307 г |
| Магний, Mg | 13.32 мг | 400 мг | 3.3% | 7.8% | 3003 г |
| Натрий, Na | 193.93 мг | 1300 мг | 14.9% | 35.3% | 670 г |
| Сера, S | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7722 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 10.4% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 12.52 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 18371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 4.7% | 5085 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.727 мкг | 10 мкг | 17.3% | 41% | 579 г |
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 7.1% | 3339 г |
| Медь, Cu | 30.5 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 7.3% | 3279 г |
| Молибден, Mo | 1.007 мкг | 70 мкг | 1.4% | 3.3% | 6951 г |
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 94828 г |
| Фтор, F | 8.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 48603 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.1755 мг | 12 мг | 1.5% | 3.6% | 6838 г |
Энергетическая ценность кабачок + кукруза составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».