| Огурец грунтовый | 61 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 79 г |
| Перец сладкий красный | 35 г |
| Сыр плавленый Фетакса | 24 г |
| Оливковое масло "extra virgin" (стекло) тм "maestro de oliva", 0,25 л | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.9% | 3304 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12% | 1366 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.8% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.7 мкг | 900 мкг | 12.4% | 20.4% | 806 г |
| бета Каротин | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 22% | 745 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 7.6% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 11.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.373 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.5% | 4777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.56 мг | 90 мг | 61.7% | 101.5% | 162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 4.6% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.734 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6812 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 12% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5288 мг | 20 мг | 2.6% | 4.3% | 3782 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.48 мг | 2500 мг | 7.3% | 12% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 15.48 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6460 г |
| Кремний, Si | 21.946 мг | 30 мг | 73.2% | 120.4% | 137 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 5.4% | 3021 г |
| Натрий, Na | 193.65 мг | 1300 мг | 14.9% | 24.5% | 671 г |
| Сера, S | 9.17 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10905 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 5.3% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 325.41 мг | 2300 мг | 14.1% | 23.2% | 707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 5.9% | 2791 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 3.211 мкг | 10 мкг | 32.1% | 52.8% | 311 г |
| Литий, Li | 26.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 11.2% | 1463 г |
| Медь, Cu | 90.99 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 15% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 4.407 мкг | 70 мкг | 6.3% | 10.4% | 1588 г |
| Никель, Ni | 5.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20992 г |
| Фтор, F | 14.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 28490 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 15.6% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.2202 мг | 12 мг | 1.8% | 3% | 5450 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.427 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Греч салат составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».