| Арахис (Жарка) | 200 г |
Раньше я не любила овсянку. Но если добавить в нее 10 грамм этой пасты, то становится невероятно вкусно!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 494 ккал | 1684 ккал | 29.3% | 5.9% | 341 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 6.7% | 304 г |
| Жиры | 40.7 г | 56 г | 72.7% | 14.7% | 138 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 0.6% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 7.9% | 256 г |
| Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7865 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.518 мг | 1.5 мг | 34.5% | 7% | 290 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 52.5 мг | 500 мг | 10.5% | 2.1% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.767 мг | 5 мг | 35.3% | 7.1% | 283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 3.5% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 240 мкг | 400 мкг | 60% | 12.1% | 167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 0.6% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.1 мг | 15 мг | 67.3% | 13.6% | 149 г |
| Витамин Н, биотин | 40 мкг | 50 мкг | 80% | 16.2% | 125 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.71 мг | 20 мг | 83.6% | 16.9% | 120 г |
| Ниацин | 11.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 526.4 мг | 2500 мг | 21.1% | 4.3% | 475 г |
| Кальций, Ca | 60.8 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.2% | 1645 г |
| Кремний, Si | 80 мг | 30 мг | 266.7% | 54% | 38 г |
| Магний, Mg | 145.6 мг | 400 мг | 36.4% | 7.4% | 275 г |
| Натрий, Na | 18.4 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7065 г |
| Сера, S | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 1.7% | 1190 г |
| Фосфор, P | 280 мг | 800 мг | 35% | 7.1% | 286 г |
| Хлор, Cl | 39 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1500 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 170 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4 мг | 18 мг | 22.2% | 4.5% | 450 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 6.75 мкг | 10 мкг | 67.5% | 13.7% | 148 г |
| Литий, Li | 10.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.934 мг | 2 мг | 96.7% | 19.6% | 103 г |
| Медь, Cu | 1144 мкг | 1000 мкг | 114.4% | 23.2% | 87 г |
| Молибден, Mo | 11.6 мкг | 70 мкг | 16.6% | 3.4% | 603 г |
| Никель, Ni | 9.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.2 мкг | 55 мкг | 13.1% | 2.7% | 764 г |
| Стронций, Sr | 200 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4396 г |
| Хром, Cr | 9.7 мкг | 50 мкг | 19.4% | 3.9% | 515 г |
| Цинк, Zn | 3.27 мг | 12 мг | 27.3% | 5.5% | 367 г |
| Цирконий, Zr | 72.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.512 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.975 г | ~ | |||
| Валин | 1.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.627 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.939 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Треонин | 0.744 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 17.783 г | ~ | |||
| Аланин | 1.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.664 г | ~ | |||
| Глицин | 1.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.032 г | ~ | |||
| Пролин | 1.197 г | ~ | |||
| Серин | 1.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 13.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 130 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.8 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 1.1 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.37 г | min 16.8 г | 103.4% | 20.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста составляет 494 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».