| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Помидоры (томаты), приготовленные | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.2% | 639 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 14.4% | 361 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.4 мкг | 900 мкг | 22% | 11.4% | 454 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Ликопин | 718.346 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.205 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 9.5% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 162.18 мг | 500 мг | 32.4% | 16.8% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 9.3% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.181 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.564 мкг | 3 мкг | 18.8% | 9.8% | 532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 3.2% | 1636 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.537 мкг | 10 мкг | 15.4% | 8% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.065 мг | 15 мг | 7.1% | 3.7% | 1408 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.087 мкг | 50 мкг | 26.2% | 13.6% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.354 мг | 20 мг | 16.8% | 8.7% | 596 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.72 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.2% | 1626 г |
| Кальций, Ca | 181.66 мг | 1000 мг | 18.2% | 9.4% | 550 г |
| Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2574 г |
| Натрий, Na | 824.25 мг | 1300 мг | 63.4% | 32.9% | 158 г |
| Сера, S | 150.24 мг | 1000 мг | 15% | 7.8% | 666 г |
| Фосфор, P | 207.6 мг | 800 мг | 26% | 13.5% | 385 г |
| Хлор, Cl | 1234.96 мг | 2300 мг | 53.7% | 27.9% | 186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.954 мг | 18 мг | 10.9% | 5.7% | 921 г |
| Йод, I | 12.6 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.4% | 1190 г |
| Кобальт, Co | 6.535 мкг | 10 мкг | 65.4% | 34% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3185 г |
| Медь, Cu | 82.14 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 5.512 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.1% | 1270 г |
| Селен, Se | 21.742 мкг | 55 мкг | 39.5% | 20.5% | 253 г |
| Фтор, F | 34.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11534 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.6% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 1.2929 мг | 12 мг | 10.8% | 5.6% | 928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.348 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лизин | 0.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.781 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.126 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.937 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.198 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.183 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.777 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.815 г | min 16.8 г | 40.6% | 21.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.201 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузоблин составляет 192,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».