| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Горбуша соленая | 65 г |
| Сырник творожный (Сыры и творог) | 150 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 11.3% | 650 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.8% | 1931 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 5.2% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 1.5% | 5074 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7.5% | 978 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 7.8% | 936 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 24.35 мг | 500 мг | 4.9% | 3.6% | 2053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 3.6% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.635 мкг | 3 мкг | 21.2% | 15.5% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.6 мг | 90 мг | 15.1% | 11% | 662 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 12.2% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 3.3% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 0.499 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10020 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 6.9% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9424 мг | 20 мг | 9.7% | 7.1% | 1030 г |
| Ниацин | 1.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.36 мг | 2500 мг | 6% | 4.4% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 40.31 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2481 г |
| Кремний, Si | 12.969 мг | 30 мг | 43.2% | 31.6% | 231 г |
| Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 3.9% | 1863 г |
| Натрий, Na | 895.16 мг | 1300 мг | 68.9% | 50.4% | 145 г |
| Сера, S | 47.73 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.5% | 2095 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 4.8% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 1389.38 мг | 2300 мг | 60.4% | 44.2% | 166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 3% | 2439 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.1% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 1.209 мкг | 10 мкг | 12.1% | 8.8% | 827 г |
| Литий, Li | 0.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2914 мг | 2 мг | 14.6% | 10.7% | 686 г |
| Медь, Cu | 62.56 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.6% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 4.548 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.8% | 1539 г |
| Никель, Ni | 1.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.056 мкг | 55 мкг | 14.6% | 10.7% | 683 г |
| Стронций, Sr | 9.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.21 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5697 г |
| Хром, Cr | 11.51 мкг | 50 мкг | 23% | 16.8% | 434 г |
| Цинк, Zn | 0.3649 мг | 12 мг | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 24.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.8% |
Энергетическая ценность Рулет с лаваша составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».