| Перец красный сладкий | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 9.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 20.3% | 2500 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 20.8% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.3 мкг | 900 мкг | 20.4% | 103.6% | 491 г |
| бета Каротин | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 111.7% | 455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 21.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 14.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 4.1% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 18.3% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 66% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.4 мкг | 400 мкг | 3.4% | 17.3% | 2985 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 112 мг | 90 мг | 124.4% | 631.5% | 80 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 17.8% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 7.1% | 6944 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 19.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8461 мг | 20 мг | 4.2% | 21.3% | 2364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211 мг | 2500 мг | 8.4% | 42.6% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.1% | 12500 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 20.8% | 2439 г |
| Натрий, Na | 16.6 мг | 1300 мг | 1.3% | 6.6% | 7831 г |
| Сера, S | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.6% | 13889 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 17.3% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 41.8 мг | 2300 мг | 1.8% | 9.1% | 5502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 15.2% | 3333 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 8.1% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 243.7% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 37.6% | 1351 г |
| Медь, Cu | 106 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 53.8% | 943 г |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% | 30.5% | 1667 г |
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2% | 22917 г |
| Фтор, F | 14.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2% | 27027 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 54.8% | 926 г |
| Цинк, Zn | 0.296 мг | 12 мг | 2.5% | 12.7% | 4054 г |
Энергетическая ценность томат составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».