| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 600 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Ванилин | 5 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.9 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.7% | 655 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 5.7% | 651 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 6.2% | 603 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5571 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2% | 1822 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.5% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 56.21 мг | 500 мг | 11.2% | 4.1% | 890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 2.4% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.745 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.3% | 1616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 6.1% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.2% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.597 мг | 15 мг | 10.6% | 3.9% | 939 г |
| Витамин Н, биотин | 4.471 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.3% | 1118 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9202 мг | 20 мг | 14.6% | 5.4% | 685 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.27 мг | 2500 мг | 4% | 1.5% | 2518 г |
| Кальций, Ca | 83.07 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.1% | 1204 г |
| Кремний, Si | 1.217 мг | 30 мг | 4.1% | 1.5% | 2465 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 1.5% | 2459 г |
| Натрий, Na | 29.95 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.9% | 4341 г |
| Сера, S | 107.68 мг | 1000 мг | 10.8% | 4% | 929 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 6.6% | 559 г |
| Хлор, Cl | 87.3 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.4% | 2635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 319.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 1.5% | 2456 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 1.703 мкг | 10 мкг | 17% | 6.3% | 587 г |
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 3.3% | 1116 г |
| Медь, Cu | 70.49 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.6% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 7.772 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.1% | 901 г |
| Никель, Ni | 0.669 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.924 мкг | 55 мкг | 32.6% | 12.1% | 307 г |
| Титан, Ti | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15699 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.4771 мг | 12 мг | 4% | 1.5% | 2515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.654 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | min 16.8 г | 5.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники творожные составляет 269,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».