| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.2% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 26.7% | 833 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 304.7 мкг | 900 мкг | 33.9% | 75.3% | 295 г |
| альфа Каротин | 7.899 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.882 мг | 5 мг | 37.6% | 83.6% | 266 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 278.336 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 12.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 16.71 мг | 500 мг | 3.3% | 7.3% | 2992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 9.1% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 13.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.672 мкг | 400 мкг | 6.2% | 13.8% | 1621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.01 мг | 90 мг | 21.1% | 46.9% | 473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 3.3% | 6550 г |
| гамма Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17606 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 23.3% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8434 мг | 20 мг | 4.2% | 9.3% | 2371 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.61 мг | 2500 мг | 10.3% | 22.9% | 974 г |
| Кальций, Ca | 24.05 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.3% | 4158 г |
| Кремний, Si | 10.202 мг | 30 мг | 34% | 75.6% | 294 г |
| Магний, Mg | 23.39 мг | 400 мг | 5.8% | 12.9% | 1710 г |
| Натрий, Na | 36.44 мг | 1300 мг | 2.8% | 6.2% | 3568 г |
| Сера, S | 6.49 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 15408 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 14% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 24.39 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 9430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 10.4% | 2118 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1.815 мкг | 10 мкг | 18.2% | 40.4% | 551 г |
| Литий, Li | 14.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2224 мг | 2 мг | 11.1% | 24.7% | 899 г |
| Медь, Cu | 102.93 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 22.9% | 972 г |
| Молибден, Mo | 4.748 мкг | 70 мкг | 6.8% | 15.1% | 1474 г |
| Никель, Ni | 3.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.501 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2% | 10978 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 28329 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 10.7% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.3755 мг | 12 мг | 3.1% | 6.9% | 3196 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь "8 овощей" составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».