| Фасоль (стручок) | 200 г |
| Капуста цветная | 200 г |
| Морковь, желтая | 200 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.4% | 4750 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12.4% | 1302 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.5% | 1111 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 12.6% | 1277 г |
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 13.7% | 1182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 9.32 мг | 500 мг | 1.9% | 3.1% | 5365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 8.9% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 12.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.167 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.1% | 2637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45 мг | 90 мг | 50% | 80.5% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.108 мг | 15 мг | 14.1% | 22.7% | 712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 23.5% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8123 мг | 20 мг | 4.1% | 6.6% | 2462 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.5 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.6% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 34.65 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.6% | 2886 г |
| Магний, Mg | 18.04 мг | 400 мг | 4.5% | 7.2% | 2217 г |
| Натрий, Na | 17.03 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7634 г |
| Сера, S | 12.71 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7868 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 7.6% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 20.51 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 7.7% | 2076 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 24.2% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 9.7% | 1661 г |
| Медь, Cu | 48.33 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.7% | 2069 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 11.4% | 1400 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 36667 г |
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14998 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 6.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.2875 мг | 12 мг | 2.4% | 3.9% | 4174 г |
Энергетическая ценность овощи тушёные составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».