| Крупа овсяная | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Банан | 40 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.2 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.7% | 826 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 8.1% | 376 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 5.4% | 566 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.7% | 833 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.1 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3% | 1033 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3.3% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 72.5 мг | 500 мг | 14.5% | 4.4% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 3.2% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 2.6% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.551 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.5% | 2046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 3.5% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.4% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.03 мг | 15 мг | 20.2% | 6.2% | 495 г |
| Витамин Н, биотин | 9.178 мкг | 50 мкг | 18.4% | 5.6% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4667 мг | 20 мг | 12.3% | 3.8% | 811 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.52 мг | 2500 мг | 7% | 2.1% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 70.82 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.2% | 1412 г |
| Кремний, Si | 11.781 мг | 30 мг | 39.3% | 12% | 255 г |
| Магний, Mg | 43.32 мг | 400 мг | 10.8% | 3.3% | 923 г |
| Натрий, Na | 27.33 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4757 г |
| Сера, S | 78.93 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.4% | 1267 г |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% | 7% | 437 г |
| Хлор, Cl | 66.82 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.9% | 3442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.588 мг | 18 мг | 8.8% | 2.7% | 1134 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 3.055 мкг | 10 мкг | 30.6% | 9.4% | 327 г |
| Марганец, Mn | 1.4183 мг | 2 мг | 70.9% | 21.7% | 141 г |
| Медь, Cu | 163.11 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 5% | 613 г |
| Молибден, Mo | 13.205 мкг | 70 мкг | 18.9% | 5.8% | 530 г |
| Селен, Se | 8.329 мкг | 55 мкг | 15.1% | 4.6% | 660 г |
| Фтор, F | 32.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12492 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.9917 мг | 12 мг | 8.3% | 2.5% | 1210 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог составляет 327,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».