| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 300 г |
| Вода водопроводная питьевая | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.5% | 1382 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 14.2% | 741 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 411.4 мкг | 900 мкг | 45.7% | 47.9% | 219 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.345 мг | 5 мг | 46.9% | 49.2% | 213 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 31.25 мг | 500 мг | 6.3% | 6.6% | 1600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 7.5% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 7.7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.29 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.9% | 1795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1.6% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.881 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5675 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3409 мг | 20 мг | 6.7% | 7% | 1492 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.27 мг | 2500 мг | 8% | 8.4% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 41.55 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.4% | 2407 г |
| Кремний, Si | 21.472 мг | 30 мг | 71.6% | 75.1% | 140 г |
| Магний, Mg | 25.66 мг | 400 мг | 6.4% | 6.7% | 1559 г |
| Натрий, Na | 25.09 мг | 1300 мг | 1.9% | 2% | 5181 г |
| Сера, S | 39.88 мг | 1000 мг | 4% | 4.2% | 2508 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 13.3% | 785 г |
| Хлор, Cl | 43.76 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.544 мг | 18 мг | 14.1% | 14.8% | 708 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.5% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 2.843 мкг | 10 мкг | 28.4% | 29.8% | 352 г |
| Литий, Li | 16.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2849 мг | 2 мг | 14.2% | 14.9% | 702 г |
| Медь, Cu | 159.92 мкг | 1000 мкг | 16% | 16.8% | 625 г |
| Молибден, Mo | 20.961 мкг | 70 мкг | 29.9% | 31.3% | 334 г |
| Никель, Ni | 34.151 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.11 мкг | 55 мкг | 7.5% | 7.9% | 1338 г |
| Стронций, Sr | 8.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 61.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8170 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.8% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.6421 мг | 12 мг | 5.4% | 5.7% | 1869 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% |
Энергетическая ценность Чечевица и морковь в сметане составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».