| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 60 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4% | 894 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 11.9% | 299 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 3% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 3.9% | 911 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 2.9% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.2% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 124.17 мг | 500 мг | 24.8% | 8.9% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 5.4% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.685 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.5% | 2397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.4% | 1523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.834 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3% | 1199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.373 мг | 15 мг | 49.2% | 17.6% | 203 г |
| Витамин Н, биотин | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 6.1% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3323 мг | 20 мг | 11.7% | 4.2% | 858 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.13 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.4% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 36.81 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2717 г |
| Кремний, Si | 2.661 мг | 30 мг | 8.9% | 3.2% | 1127 г |
| Магний, Mg | 32.13 мг | 400 мг | 8% | 2.9% | 1245 г |
| Натрий, Na | 244.34 мг | 1300 мг | 18.8% | 6.7% | 532 г |
| Сера, S | 93.81 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.4% | 1066 г |
| Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 7.5% | 479 г |
| Хлор, Cl | 388.16 мг | 2300 мг | 16.9% | 6% | 593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.125 мг | 18 мг | 17.4% | 6.2% | 576 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.2% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 4.758 мкг | 10 мкг | 47.6% | 17% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.4852 мг | 2 мг | 24.3% | 8.7% | 412 г |
| Медь, Cu | 120.01 мкг | 1000 мкг | 12% | 4.3% | 833 г |
| Молибден, Mo | 7.258 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.7% | 964 г |
| Селен, Se | 14.677 мкг | 55 мкг | 26.7% | 9.5% | 375 г |
| Фтор, F | 32.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12323 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.1% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.9385 мг | 12 мг | 7.8% | 2.8% | 1279 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хлеб жареный с яйцом составляет 280 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».