| Рис для суши - универсальный | 89 г |
| Авокадо | 18 г |
| Икра кеты зернистая | 5 г |
| Сыр сливочный | 15 г |
| Лосось атлантический (семга) | 35 г |
| Морская капуста сушеная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.7% | 1070 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8% | 767 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.6% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.8% | 909 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.9% | 1585 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.6% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 15.96 мг | 500 мг | 3.2% | 2% | 3133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3.6% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.038 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 1.683 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.1% | 2971 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1636 мг | 20 мг | 15.8% | 9.8% | 632 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.17 мг | 2500 мг | 12% | 7.4% | 833 г |
| Кальций, Ca | 27.54 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3631 г |
| Кремний, Si | 173.883 мг | 30 мг | 579.6% | 358% | 17 г |
| Магний, Mg | 46.84 мг | 400 мг | 11.7% | 7.2% | 854 г |
| Натрий, Na | 166.69 мг | 1300 мг | 12.8% | 7.9% | 780 г |
| Сера, S | 67.32 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.1% | 1485 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 9.7% | 636 г |
| Хлор, Cl | 54.26 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.253 мг | 18 мг | 12.5% | 7.7% | 799 г |
| Йод, I | 30.81 мкг | 150 мкг | 20.5% | 12.7% | 487 г |
| Кобальт, Co | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Марганец, Mn | 0.5261 мг | 2 мг | 26.3% | 16.2% | 380 г |
| Медь, Cu | 101.29 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.2% | 987 г |
| Молибден, Mo | 4.72 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.1% | 1483 г |
| Селен, Se | 3.068 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.5% | 1793 г |
| Фтор, F | 144.91 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.2% | 2760 г |
| Хром, Cr | 12.13 мкг | 50 мкг | 24.3% | 15% | 412 г |
| Цинк, Zn | 0.5187 мг | 12 мг | 4.3% | 2.7% | 2313 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Футомаки Филадельфия составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».