| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая | 0 г |
| Картофель (Жарка) | 0 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 234 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
| Сметана 10% жирности | 370 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 307 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 650 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1100 г |
| Моцарелла для Пиццы [Cheese Gallery] | 200 г |
| Сметана 15% [Сметанин] | 0 г |
| Филе Бедра [Своя Куриная Фабрика Ферма] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 17.4% | 329 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.8% | 737 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.5% | 2256 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.7% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 75.09 мг | 500 мг | 15% | 8.6% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.038 мг | 5 мг | 40.8% | 23.3% | 245 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.576 мг | 2 мг | 28.8% | 16.5% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.625 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.8% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 2.9% | 1996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.938 мг | 15 мг | 6.3% | 3.6% | 1599 г |
| Витамин Н, биотин | 8.098 мкг | 50 мкг | 16.2% | 9.3% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1362 мг | 20 мг | 40.7% | 23.3% | 246 г |
| Ниацин | 9.946 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 527.78 мг | 2500 мг | 21.1% | 12.1% | 474 г |
| Кальций, Ca | 42.35 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.4% | 2361 г |
| Кремний, Si | 2.783 мг | 30 мг | 9.3% | 5.3% | 1078 г |
| Магний, Mg | 75.01 мг | 400 мг | 18.8% | 10.7% | 533 г |
| Натрий, Na | 614.59 мг | 1300 мг | 47.3% | 27% | 212 г |
| Сера, S | 198.41 мг | 1000 мг | 19.8% | 11.3% | 504 г |
| Фосфор, P | 198.1 мг | 800 мг | 24.8% | 14.2% | 404 г |
| Хлор, Cl | 952.21 мг | 2300 мг | 41.4% | 23.7% | 242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 4.6% | 1230 г |
| Йод, I | 13.48 мкг | 150 мкг | 9% | 5.1% | 1113 г |
| Кобальт, Co | 14.691 мкг | 10 мкг | 146.9% | 83.9% | 68 г |
| Литий, Li | 6.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1681 г |
| Медь, Cu | 307.79 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 17.6% | 325 г |
| Молибден, Mo | 13.116 мкг | 70 мкг | 18.7% | 10.7% | 534 г |
| Никель, Ni | 3.252 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.05 мкг | 55 мкг | 45.5% | 26% | 220 г |
| Стронций, Sr | 8.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.04 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3570 г |
| Хром, Cr | 23.2 мкг | 50 мкг | 46.4% | 26.5% | 216 г |
| Цинк, Zn | 1.3691 мг | 12 мг | 11.4% | 6.5% | 876 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.457 г | ~ | |||
| Валин | 1.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.564 г | ~ | |||
| Лизин | 2.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.687 г | ~ | |||
| Треонин | 0.879 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.84 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 1.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.536 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.73 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.799 г | ~ | |||
| Серин | 0.798 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.991 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.1% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.07 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.89 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по -французски составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».