| Семга соленая потрошенная с головой | 30 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 30 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.4 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5% | 650 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 11.9% | 275 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 2.8% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4.5% | 732 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.6% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 20.25 мг | 500 мг | 4.1% | 1.3% | 2469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.125 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 3951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.9% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.675 мг | 15 мг | 11.2% | 3.7% | 896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.638 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7837 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0625 мг | 20 мг | 25.3% | 8.3% | 395 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.8% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 30.88 мг | 1000 мг | 3.1% | 1% | 3238 г |
| Кремний, Si | 0.825 мг | 30 мг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
| Магний, Mg | 35.13 мг | 400 мг | 8.8% | 2.9% | 1139 г |
| Натрий, Na | 1259.5 мг | 1300 мг | 96.9% | 31.7% | 103 г |
| Сера, S | 109.75 мг | 1000 мг | 11% | 3.6% | 911 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 5.4% | 604 г |
| Хлор, Cl | 375.75 мг | 2300 мг | 16.3% | 5.3% | 612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.763 мг | 18 мг | 9.8% | 3.2% | 1021 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.3% | 1404 г |
| Марганец, Mn | 0.3099 мг | 2 мг | 15.5% | 5.1% | 645 г |
| Медь, Cu | 50.88 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.7% | 1965 г |
| Молибден, Mo | 6.3 мкг | 70 мкг | 9% | 2.9% | 1111 г |
| Селен, Se | 2.25 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.3% | 2444 г |
| Фтор, F | 166.69 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
| Хром, Cr | 21.45 мкг | 50 мкг | 42.9% | 14% | 233 г |
| Цинк, Zn | 0.5631 мг | 12 мг | 4.7% | 1.5% | 2131 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с семгой составляет 305,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».