| Яйцо куриное вареное вкрутую | 267 г |
| Огурец парниковый | 265 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Колбаса вареная говяжья | 343 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 11.2% | 792 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.4% | 718 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2881 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 8.9% | 998 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.3% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 75.9 мг | 500 мг | 15.2% | 13.6% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 8.2% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.91 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.5% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 3.1% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.8% | 1543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 6.249 мкг | 50 мкг | 12.5% | 11.2% | 800 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 8.3% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1825 мг | 20 мг | 15.9% | 14.2% | 628 г |
| Ниацин | 1.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.32 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.6% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 35.59 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2810 г |
| Кремний, Si | 15.541 мг | 30 мг | 51.8% | 46.2% | 193 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Натрий, Na | 612.93 мг | 1300 мг | 47.1% | 42% | 212 г |
| Сера, S | 111.89 мг | 1000 мг | 11.2% | 10% | 894 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 16.1% | 552 г |
| Хлор, Cl | 381.62 мг | 2300 мг | 16.6% | 14.8% | 603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.248 мг | 18 мг | 12.5% | 11.2% | 801 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 3.6% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 3.587 мкг | 10 мкг | 35.9% | 32% | 279 г |
| Литий, Li | 0.23 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 4950 г |
| Медь, Cu | 41.34 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Молибден, Mo | 3.424 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.4% | 2044 г |
| Никель, Ni | 0.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.45 мкг | 55 мкг | 17.2% | 15.3% | 582 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20747 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3998 мг | 12 мг | 3.3% | 2.9% | 3002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 337.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | min 16.8 г | 7.1% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.3% |
Энергетическая ценность Окрошка заготовка составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».