| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Рисовая мука, коричневая | 520 г |
| Творог 9% жирности | 250 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Банан | 140 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.6 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.6% | 835 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Углеводы | 44.5 г | 219 г | 20.3% | 7.7% | 492 г |
| Углеводы (общие) | 40.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6.6% | 571 г |
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6177 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.4% | 1599 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.5% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 6.1% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.2% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 27.25 мг | 500 мг | 5.5% | 2.1% | 1835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 7.5% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 8.9% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.564 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.4% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 1.7% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 2.901 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5434 мг | 20 мг | 22.7% | 8.6% | 440 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.03 мг | 2500 мг | 13.4% | 5.1% | 748 г |
| Кальций, Ca | 58.63 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.2% | 1706 г |
| Кремний, Si | 11.505 мг | 30 мг | 38.4% | 14.6% | 261 г |
| Магний, Mg | 73.53 мг | 400 мг | 18.4% | 7% | 544 г |
| Натрий, Na | 26.92 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4829 г |
| Сера, S | 55.56 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.1% | 1800 г |
| Фосфор, P | 244.3 мг | 800 мг | 30.5% | 11.6% | 327 г |
| Хлор, Cl | 51.14 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 3.1% | 1215 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 1.207 мкг | 10 мкг | 12.1% | 4.6% | 829 г |
| Литий, Li | 0.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0467 мг | 2 мг | 102.3% | 38.8% | 98 г |
| Медь, Cu | 171.49 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 6.5% | 583 г |
| Молибден, Mo | 3.103 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.7% | 2256 г |
| Никель, Ni | 5.771 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.143 мкг | 55 мкг | 16.6% | 6.3% | 602 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29718 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.7% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 1.4206 мг | 12 мг | 11.8% | 4.5% | 845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.423 г | min 16.8 г | 8.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожной банановое печенье составляет 263,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».