| Масло подсолнечное | 80 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.1 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.5% | 7600 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 17.9% | 195 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 0.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.7% | 952 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 0.9% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.429 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 2.8% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.714 мг | 15 мг | 84.8% | 29.6% | 118 г |
| Витамин Н, биотин | 0.643 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7776 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3571 мг | 20 мг | 1.8% | 0.6% | 5601 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125 мг | 2500 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 22.14 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4517 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Натрий, Na | 2.86 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Сера, S | 46.43 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2154 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 1.9% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 17.86 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 142.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 1.1% | 3152 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 3.571 мкг | 10 мкг | 35.7% | 12.5% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.1643 мг | 2 мг | 8.2% | 2.9% | 1217 г |
| Медь, Cu | 60.71 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.1% | 1647 г |
| Фтор, F | 22.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18067 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.6071 мг | 12 мг | 5.1% | 1.8% | 1977 г |
Энергетическая ценность 3ажарка составляет 286,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».