| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 390 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 94 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 275 г |
| Вода | 550 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 5 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 20 г |
свинина 390г, лук 50г, морковь 100г, масло подсолнечное 1 ст.л., рис 275г, вода 550г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.1% | 1226 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.4% | 479 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.1% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.1 мкг | 900 мкг | 17.3% | 8.6% | 577 г |
| бета Каротин | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 9.3% | 534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.3% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 40.1 мг | 500 мг | 8% | 4% | 1247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 2.9% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.135 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.636 мкг | 3 мкг | 21.2% | 10.5% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.883 мг | 15 мг | 5.9% | 2.9% | 1699 г |
| Витамин Н, биотин | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2732 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7547 мг | 20 мг | 13.8% | 6.8% | 726 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.5 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.8% | 1767 г |
| Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 6959 г |
| Кремний, Si | 22.41 мг | 30 мг | 74.7% | 37% | 134 г |
| Магний, Mg | 23.3 мг | 400 мг | 5.8% | 2.9% | 1717 г |
| Натрий, Na | 179.94 мг | 1300 мг | 13.8% | 6.8% | 722 г |
| Сера, S | 90.26 мг | 1000 мг | 9% | 4.5% | 1108 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 5.7% | 868 г |
| Хлор, Cl | 276.99 мг | 2300 мг | 12% | 5.9% | 830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2022 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 3.304 мкг | 10 мкг | 33% | 16.4% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.3409 мг | 2 мг | 17% | 8.4% | 587 г |
| Медь, Cu | 131.63 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 6.5% | 760 г |
| Молибден, Mo | 6.776 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.8% | 1033 г |
| Селен, Se | 3.623 мкг | 55 мкг | 6.6% | 3.3% | 1518 г |
| Фтор, F | 82.9 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4825 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.9% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 1.393 мг | 12 мг | 11.6% | 5.8% | 861 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов из свинины составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».